स्थिति– उत्तरी तानासन। विधि :- उत्थान तानासन में, दोनों पैरों के घुटने मोडने चाहिये, एडियाँ नितम्ब प्रदेश से सटी हुई एवं पैर भूमि पर टिके हुये रहने चाहिये। धीरे- धीरे कटि एवं नितम्भ प्रदेश को ऊपर उठाना चाहिये। कटि प्रदेश कुछ ऊपर उठते ही हाथों को कोहनियों में मोडकर नितम्ब प्रदेश को सहारा देना चाहिये। […]
Vaidyaनमःसुख आयु व हित आयु की तरफ एक मार्ग